Att vara förälder är en av de mest känslomässigt krävande uppgifterna som finns. Inte för att vi inte vill – utan för att vi ofta inte vet hur. Hur ska vi reagera när barnet gråter och inte vill prata? När de blir arga, frustrerade, rädda eller helt stänger in sig? När deras små kroppar bär på stora känslor?

Det börjar med oss själva

Det första steget till att kunna ge emotionellt stöd till våra barn är att vi själva förstår och accepterar känslor – våra egna och deras. Det handlar inte om att alltid vara lugn eller göra rätt. Det handlar om att visa att känslor får finnas. Att sorg, ilska, rädsla och frustration är normala reaktioner på svåra stunder – och att vi finns kvar även då.

Att ge känslomässigt stöd är att stå kvar när stormen blåser.

Vad behöver barnet egentligen?

Ibland söker vi efter lösningar, men det barnet ofta behöver är inte ett svar – utan en närvarande vuxen.

Det kan se ut så här:

• Du sätter dig nära utan att kräva ord.
• Du säger: ”Jag ser att du är ledsen. Jag är här.”
• Du väntar, även när tystnaden känns jobbig.
• Du speglar: ”Det såg ut som om du blev rädd när det hände.”
• Du låter känslan finnas – utan att skynda förbi den.

Det kan ta tid. Och det är okej.

När barnet inte vill prata

Det är vanligt att barn inte har ord för det de känner. De kanske inte ens vet vad de känner – bara att det gör ont, kliar inombords, eller att något känns fel. Då kan det hjälpa att använda konkreta verktyg:

• Rita tillsammans: ”Hur ser din känsla ut i färg?”
• Använd leksaker, dockor eller figurer för att spela upp situationer.
• Skapa en trygg plats hemma där barnet får vila eller vara ifred.
• Prata om dina egna känslor ibland – så blir det naturligare även för dem.

Det viktigaste: att bli förstådd

Forskning visar att barn som får emotionellt stöd och upplever att deras känslor blir tagna på allvar utvecklar bättre självreglering, tryggare relationer och större empati. Att bli förstådd är en av våra djupaste behov – även som barn.

Det du gör idag, i det lilla, bygger ditt barns inre trygghet för livet.

---

Ett konkret verktyg för samtal om känslor

Ibland kan det kännas svårt att börja ett samtal, särskilt när känslorna ligger under ytan. Känslolådan är ett mjukt, barnvänligt sätt att skapa utrymme för känslor – utan krav, utan prestation. Med hjälp av bilder, frågor och reflektionskort blir det enklare att sätta ord på det som är svårt att säga.

💛 Läs mer om Känslolådan här https://eolssonprints.se/kansloladan/

”Bakom varje utbrott finns ett barn som längtar efter att bli förstått.”

Du gör redan mycket mer än du tror. Att läsa, lyssna och vara nyfiken på ditt barns känslor är ett steg i rätt riktning – varje gång.

💛 Våga vara den trygga platsen, även när det stormar. Du behöver inte ha alla svar – bara en närvaro som säger: ”Jag är här. Jag ser dig.”

– Ewelina

Tack!

För att du läser 💛

💬 Hur gör du när ditt barn inte vill prata?
Dela gärna i kommentarsfältet eller skriv till mig på Instagram: @prata_kanslor_med_barn

Ewelina