”Vad är det som känns i magen, hjärtat, tankarna?”
”Jag vet inte.”
”Inget.”
”Låt mig vara.”

Det är ord – eller tystnader – som skär genom föräldrahjärtat.
Du ser att något inte stämmer. Du märker blicken, sättet barnet drar sig undan, kanske förändringar i humör, aptit eller sömn.
Och ändå – när du försöker nå fram, möts du av en mur.

Men det betyder inte att du är maktlös. Och det betyder inte att du inte är viktig.
Tvärtom. Just nu behöver ditt barn dig mer än någonsin – bara på ett annat sätt.

🌱 Att förstå tystnaden

Barn uttrycker sig inte alltid med ord.
Ibland är det kroppen som berättar: en hård kram, en sur min, en trött blick.
Ibland kommer det genom teckning, genom lek, genom tyst närhet.
Och ibland – kommer det inte alls.

Tystnad kan vara ett skydd. En signal att något är för stort, för rörigt, för svårt att förstå eller formulera.
Det betyder inte att barnet inte vill prata – utan att det inte kan, just nu.

💡 Så vad kan du som förälder göra istället?

🔸 1. Var nära – utan krav.

Du behöver inte alltid ha svar. Ibland är det viktigaste du kan ge bara din närvaro. Sätt dig bredvid. Gör något tillsammans. Rita, lägg pussel, gå ut på en promenad. Låt tystnaden vara okej.

🔸 2. Prata – men mjukt.

Undvik frågor som kan kännas trängande, som:
”Vad har hänt?” eller ”Varför säger du inget?”
Istället kan du säga:
→ ”Jag ser att något känns. Vill du att jag sitter med dig en stund?”
→ ”Vi behöver inte prata om det, men jag är här.”

🔸 3. Ge känslorna bilder eller färger.

Barn har ofta lättare att uttrycka sig genom det konkreta.
Prova:
→ Rita olika ansikten tillsammans – ledsna, arga, glada.
→ Använd känslokort eller känslodjur.
→ Fråga: ”Om det du känner var en färg, vilken skulle det vara?”

🔸 4. Använd berättelser och symboler.

Läs en saga där en karaktär är ledsen, rädd, arg. Fråga vad barnet tror att figuren känner. Det blir ett tryggt sätt att prata utan att det handlar direkt om barnet själv.

🔸 5. Visa dina egna känslor – med varsamhet.

Du är barnets förebild. Om du kan säga:
→ ”Jag var ledsen idag men det hjälpte att prata lite med någon,”
så visar du att känslor får finnas och får uttryckas – även hos vuxna.

💬 Vanliga fällor att undvika

🚫 Att säga: ”Det är inget att vara ledsen för.”
🚫 Att försöka lösa allt direkt.
🚫 Att bli arg när barnet drar sig undan.

Ditt barn stänger inte ute dig – det försöker hantera något som känns för stort.
Och du är inte ensam om att känna dig osäker eller otillräcklig.

🌸 Kom ihåg:

Känslor tar tid. Närhet bygger broar.
Och även om barnet inte säger något, så känner det:
din värme, din tålamod, din kärlek.

Det du gör just nu – att stanna kvar, att lyssna utan press – betyder mer än du tror.

📦 Vill du ha hjälp i samtalen med ditt barn?

Jag har skapat Känslolådan – ett konkret verktyg som hjälper dig att prata om känslor med barn, på ett lekfullt, kreativt och tryggt sätt. Idén till Känslolådan föddes ur vår egen resa. Ur alla de tysta stunderna, de för stora känslorna, och behovet av att få sätta ord på det som inte alltid får plats.
Idag delar jag det verktyget vidare – till dig som också vill möta ditt barn i det svåra, det vackra, det ärliga.
Ett samtalsstöd, skapat med varsamhet och kärlek.
Läs mer om 👉 Känslolådan här.

🌱 Och snart… blir Känslolådan även en mobilapp, så att du alltid kan ha den med dig – hemma, på språng eller mitt i vardagen.
Håll utkik! Jag kommer att dela alla nyheter här och på Instagram –
det kommer bli något riktigt fint 💛

💛 Tack för att du läste

Om du tyckte att det här inlägget var hjälpsamt, kika gärna på fler tips och berättelser under kategorin Föräldratips & Verktyg.
Du hittar också mer inspiration på mitt Instagram, där jag delar tankar, känslor och vardagsglimtar.

📖 Du hittar också fler blogginlägg här: Alla inlägg →