Föräldraskapets tyngsta känsla – och hur vi kan börja släppa taget.

Det finns en känsla som smyger sig in när vi minst anar det.
En känsla som viskar att vi inte gör tillräckligt.
Att vi borde ha gjort annorlunda.
Att vi borde ha varit mer närvarande, mer tålmodiga, mer… perfekta.

Skulden.

Som förälder är det nästan omöjligt att undvika den.
Vi känner skuld för att vi jobbar. För att vi ropar.
För att vi glömmer, misslyckas, tappar tålamodet.
För att vi inte alltid orkar.

Men vad händer när skuldkänslorna tar över hela vårt föräldraskap?
När de styr hur vi pratar med våra barn – och med oss själva?

Att sätta ord på skulden

Att känna skuld betyder inte att vi gör något fel.
Det betyder att vi bryr oss. Att vi vill väl.
Men när skulden blir konstant, urholkar den vår självbild.

Börja med att ge känslan ett namn.
Säg det högt:
”Jag känner skuld för att jag inte hann leka med mitt barn idag.”
”Jag känner skuld för att jag tappade tålamodet vid läggning.”

Att sätta ord på känslan gör att vi kan betrakta den – utan att bli den.

Verktyg för att möta skuldkänslor:

1. Skriv ett brev till dig själv
Skriv till dig själv som till en vän.
Påminn dig om allt du gör. Allt du kämpar med.
Var lika snäll mot dig själv som du skulle vara mot en annan mamma eller pappa.

2. Öva på självsnälla ord
Byt ut dina inre kritiska röster mot något annat.
– ”Jag är en bra förälder, även när det är svårt.”
– ”Jag behöver inte vara perfekt för att vara tillräcklig.”
– ”Jag gör mitt bästa, varje dag.”

3. Använd känslor som broar – inte hinder
I vår Känslolåda finns det plats för både barnets och förälderns känslor.
När vi vågar visa våra barn att vi också har svåra stunder –
öppnar vi dörrar till trygghet, tillit och äkthet.
Du kan säga:
”Mamma var stressad, och det blev inte så bra. Jag är ledsen. Ska vi försöka igen?”

Ett steg i taget räcker

Du behöver inte laga allt. Du behöver inte vara stark hela tiden.
Du får vara trött. Du får vara rädd. Du får vara människa.

Det viktigaste är inte perfektionen –
det är att ditt barn får känna sig älskat, sett och tryggt.

”När vi vågar vara snälla mot oss själva, lär vi också våra barn att göra detsamma.”

💛 Du är inte ensam. Och du gör ett fantastiskt jobb.

Tack för att du läste.
Vill du ha mer stöd i att prata med ditt barn om känslor – och om att vara förälder på riktigt, med allt som det innebär?

Välkommen till min sida:
👉 Närhet och känslor med Ewelina
Där delar jag vår resa, våra verktyg och ärliga berättelser – skrivna med hjärta.

Och följ gärna mitt konto på Instagram:
🌿 @prata.kanslor.med.barn – där fortsätter vi prata om känslor, vardag, föräldraskap och mjuka stunder.

📱 Snart i din mobil!

Känslolådan blir snart en app.
Jag kommer att berätta mer snart – håll utkik här på sidan och på Instagram om du vill vara bland de första som får veta. 💬✨